『「やっかいな人」から身を守る85のコツ』は、職場やプライベートで避けられない「やっかいな人」との付き合い方や、ストレスを軽減する方法を具体的に紹介する実用書です。
本書では、攻撃的な人、批判ばかりする人、自己中心的な人、ネガティブな人などの特徴を分析し、トラブルを避けるための言葉づかいや態度の工夫を伝授。
感情に巻き込まれないスルースキル、境界線（バウンダリー）を築く方法、適切な距離の取り方などを具体的なアドバイスとともに解説します。
また、相手を変えようとせず、自分自身を守る視点を持つことが重要であると強調。
人間関係のストレスを減らし、より快適に生きるためのヒントが詰まった一冊です。
目次
この本を一言でいうと・・・
職場や身近にいる“やっかいな人”（理不尽な人、攻撃的な人など）への具体的な対処法を85個挙げる。
相手の心理を分析しつつ、トラブルを回避するための言葉づかいや態度の工夫を伝授。
イライラが減り、人間関係ストレスが和らぐヒントを実用的に学べる。
本書は、職場や日常生活で避けられない「やっかいな人」との関わりをスムーズにし、ストレスを減らすための具体的な対処法を提示する実用書です。
本書では、攻撃的な人、批判や皮肉が多い人、自己中心的な人、ネガティブな人、陰口や噂話を好む人など、様々なタイプの「やっかいな人」の特徴を分析し、適切な対応策を紹介しています。
相手の心理を理解し、感情に巻き込まれないためのスルースキルや、境界線（バウンダリー）を築く方法、無駄な衝突を避けるコミュニケーション術など、実践的なアドバイスが満載です。
また、「無理にわかり合おうとしない」「適度な距離を保つ」「相手の言葉に過剰反応しない」といった心構えを持つことで、人間関係のストレスを減らし、快適に生きる方法を提案。
相手を変えるのではなく、自分自身を守ることに重点を置いた一冊です。
本書の概要
著者について
植西 聰（うえにし あきら）
心理学や自己啓発の分野で数多くの著書を持つ作家・カウンセラー。
人間関係やメンタルケアに焦点を当てた実践的なアドバイスを提供しており、わかりやすい文章と生活に落とし込める具体策が特徴です。
本書の主題
『「やっかいな人」から身を守る８５のコツ』は、職場やプライベートで避けられない「やっかいな人」との関わりをどう乗り越えるかをテーマとした実用書です。
人間関係のトラブルを引き起こす人たちの特徴を分析し、その対処法や自分のメンタルを守るコツが85項目に分けて整理されています。
本書が扱う「やっかいな人」とは
- 攻撃的なタイプ：怒りやすい、他者を攻撃する言動をとる
- 批判・皮肉が多いタイプ：口が悪く、嫌味を言う、揚げ足を取る
- 自己中心的タイプ：自分の都合を優先し、周囲の気持ちを顧みない
- ネガティブタイプ：愚痴や不平不満を言い続け、周囲の気力を奪う
- 陰口・噂話好きタイプ：裏で悪口を言い、人間関係を乱す …など
こうした「やっかいな人」たちに振り回されると、ストレスや精神的負担が増加し、生活や仕事に悪影響を及ぼす危険があります。
本書は、こうした相手に対してどのように距離を取り、円滑に付き合い、あるいは自分を守るかを多角的に解説しています。
本書の構成と主な内容
本書は「85のコツ」という形で細かいアドバイスを提示しており、大きな章分けの下に具体的なヒントが並ぶ構成となっています。以下では、主なポイントを大きくまとめています。
やっかいな人の特徴と心理を知る
- 相手の行動原理を理解する
やっかいな態度の裏には、相手の不安感や劣等感、過去のトラウマなどが潜んでいるケースがある。相手の心理的背景を知ることで、客観的な視点を持ちやすくなる。 - 感情に巻き込まれない
相手のネガティブ感情につられて自分もイライラすると状況が悪化。まずは冷静でいることが重要。
自分自身の守り方・心の持ち方
- 境界線（バウンダリー）を築く
「どこまでが自分の責任で、どこからが相手の問題か」を明確にし、相手の理不尽な言動に引きずられない。 - 無理にわかり合おうとしない
やっかいな相手に対して、自分が必ず説得できるとは限らない。必要以上に理解を求めず、一定の距離を置くのも手段のひとつ。 - 上手な受け流しとスルースキル
相手からの批判や嫌味にリアクションしすぎると、相手の思うつぼ。適度に受け流す技術を磨き、ストレスを最小限に抑える。
具体的なコミュニケーション戦略
- 「Iメッセージ」と「あなた視点」の使い分け
感情的な衝突を避けるため、自分の気持ちを率直に伝える手法（Iメッセージ）と、相手の立場を尊重する言葉かけを状況に応じて使い分ける。 - 質問や確認で切り返す
攻撃的な相手には「どうしてそう思うの？」と問い返し、具体的に説明させる。漠然とした非難を明確化することで、論理的な会話に持ち込みやすい。 - 相手を責めず、いったん共感する
相手の言い分を頭から否定しないで、「そういう考えもあるんですね」と受け止めたうえで自分の意見を述べると衝突が緩和されることがある。
シチュエーション別の対処法
- 職場の上司・同僚がやっかいな場合
- 上司に対しては「仕事の進捗」や「タスクの優先度」を客観データで示す
- 同僚の場合、業務範囲を明確にして責任の境界を作る
- 家族や親戚がやっかいな場合
- 親との距離感を調整し、必要以上に干渉されないよう生活リズムを保つ
- 親戚の集まりでは「お決まりの話題」に深く立ち入らず、早めに切り上げる
- 友人・知人でネガティブな人が多い場合
- 自分も消耗しないよう、会う頻度や話題をコントロールする
- 必要に応じて「あなたの愚痴を全部受け止めるのは難しい」と事前に意思表示する
自分自身を成長させる視点
- 自己肯定感を高める
やっかいな人に振り回されるのは、自分の心が揺れやすい状態だから。自分の価値観や目標を明確にし、自信を育てることで、他人の言動に左右されにくくなる。 - 感謝とポジティブマインド
相手の嫌な部分にフォーカスし続けるとイライラが増幅する。良い点や学べることに目を向け、ストレスを緩和する方法もある。 - 最終手段としての距離の取り方
繰り返しトラブルを起こす相手や、精神的に負荷が大きい相手には、思いきって物理的・心理的距離を置くことを推奨。離れることも自己防衛の一環。
本書の特徴と読みどころ
具体的なヒントが多い
85項目にわたるコツのそれぞれに、ケーススタディやポイントが付されているため、実践へのハードルが低い。
多彩な場面に対応
職場・家庭・友人関係など、さまざまなシチュエーションの「やっかいな人」を扱う。どのような立場の読者でも参考にしやすい。
心理学理論をベースにしたアドバイス
相手の攻撃性やネガティブ思考、被害妄想などを心理学的に解説しながら、建設的な対処法を提示している。
メンタル面のサポート
相手を変えるだけでなく、自分自身の心をどう保つかにも注目。ストレス管理のテクニックや自己肯定感の高め方も含まれている。
こんな人におすすめ
- 職場やプライベートで、攻撃的・ネガティブな人に悩まされている
→ 具体的な対処法を学び、精神的な負担を軽くしたい人 - 人付き合いでストレスが多い
→ 嫌味や陰口、嫉妬など人間関係の悩みを整理し、距離の取り方を学びたい人 - コミュニケーションを円滑にしたい
→ 相手の言動に振り回されず、冷静に対応するスキルを身につけたい人
まとめ
『「やっかいな人」から身を守る８５のコツ』は、日常や仕事で出会う「厄介な相手」に対処し、自己防衛を図るための具体的な手法を示した一冊です。
攻撃的・自己中心的・ネガティブなど、タイプ別に想定されるトラブルやストレスを解説し、その上で「コミュニケーションの工夫」「距離の取り方」「自分自身のメンタルケア」など、多角的なアプローチを紹介しています。
本書が提案するのは、やっかいな人を無理に変えようとするのではなく、「自分がどう対処するか」「どのように心を守るか」を主体的に考える姿勢です。
相手の心理を理解し、適度に受け流しつつ、必要ならばきっぱりと距離を置く・・・そうしたスタンスを身につけることで、人間関係の苦痛を最小限に抑え、より安定した生活や仕事環境を手に入れられると説きます。
苦手な相手との摩擦が絶えない方や、人間関係でのストレスを軽減したい方にとって、具体的で実行に移しやすいアドバイスが詰まった一冊といえるでしょう。
